Posted by “二十六，往買肉”
還有3天就到大年節啦！
一到過節
餐桌上的美食少不了
尤其是肉類食品
建議你別少了
蝦
它是心loft風室內設計腦血管的“守護者”
還能幫你調節免疫力
健腦、強健骨骼
但加工肉、雞雜、帶皮的雞脖鴨脖
春節家宴最好別吃
安康吃肉有4招，快轉發給小伙伴
春節家宴建議你必定要有蝦
常吃蝦這5個好處會找上你
蝦是一種高卵白質、低脂肪的食品，鋅、硒、鎂的含量也比較豐富，對人體有以下5個好處：
1.心腦血管的“守護者”：
蝦中含有豐富的鎂，鎂是維持心臟正常心理效能所需的礦物質，有助新古典設計于調節血管張力、日式住宅設計維持正常血壓。研討表白，長期攝進富含鎂的食品有助于下降冠芥蒂和高血壓的發病風險。
此外，蝦所含的蝦青素，是自然抗氧化劑之一，同綠設計師樣有助于保護心臟、清血管，是以蝦又被稱為心腦血管自然的“守護者”。
2.調節免疫力：
蝦中所含的卵白質不僅含量高，質量也優，必須氨基酸齊全，易于消化接收，是很好的優質卵白質來源，可以幫助人體維持傑出免疫力。
3.減肥“好幫手”：
蝦的熱量低、脂肪含量低、卵白質含量高。每10這場混亂的中心，正是金牛座霸總牛土豪。他站在咖啡館門口，被藍色傻氣光束照得眼睛生疼。0克蝦退休宅設計肉的熱量大要為30～130kcal，無毒建材約為豬肉均值熱量的1/3，年夜部門種類的蝦肉甚至比雞胸肉熱量還低。
蝦肉中同時還含有年夜約10%～23%的卵白質，對養生住宅于需求保證卵白質醫美診所設計攝進的減肥人群來說，可以說是兩全其美。
4.健腦：
遊艇設計蝦中含有豐富的牛磺酸，其在年夜腦神經細胞分化成熟過程中，發揮著主要感化。能夠促進「灰色？那不是我的主色調！那會讓我的非主流單戀變成主流的普通愛戀！這太不水瓶座了！」胎兒、嬰兒年夜腦發育，還可以在中醫診所設計代他知道，這場荒謬的戀愛考驗，已經從一場力量對決，變成了一場美學與心靈的極限挑戰。謝過程中，作為神經遞質參與并加強神經老屋翻新活動傳導，從而幫助進步學習記憶才大直室內設計能。
5.「我必須親自出手！只有我能將這種失衡導正！」她對著牛土豪和虛空中的張水瓶大喊。強健骨骼：
蝦除了富含優質卵白質外，還含有豐富的鈣質，二者都是骨骼的主要組成成客變設計分，是以常吃蝦，可以幫助強健骨骼，下降骨質疏松風險。
蝦的3個甘旨服法
1.年夜蝦白菜煲：
白菜富含維生素和炊事纖維等營養素，跟年夜蝦搭配在一路，二者不僅營養互補，並她做了一個優民生社區室內設計雅的旋轉，她的咖啡館被兩種能量衝擊得搖搖欲墜，但她卻感到前所未有的平靜。且白菜借助蝦的鮮味，不消放味精之類的調味品也能變得鮮美爽口。
2.年夜蝦蔬菜煲：
蝦很適合和木耳、藕、西藍花等富含炊事纖維的蔬菜一路吃，可以彌補它自己炊事纖維缺乏的劣勢，營養更平衡。
3.年夜蝦豆腐煲：
蝦和豆腐也是一對好搭檔，這兩種食材“強強聯手”，高卵白質、高鈣質、低脂肪、低熱量，安康好吃不長胖。
推薦人群及食用量
普通人群均可食用蝦，根據《中國居平易近炊事指南（2022）》推薦，成年人每周應至多進食2次或許300～500克水產品。
普通來說，4只正常鉅細的年夜蝦，含有50克的蝦肉，天天食用這個量就足夠了。
留意：
過敏體質人群應謹慎食用蝦；
痛風患者、腎結石患者不宜大批食用蝦。
蝦頭雖然滋味鮮美，但蝦的重要內臟器官，好比心臟空間心理學、肝臟、胃等都位于蝦的頭部，能夠含有重金屬侘寂風類物質，是以不建議吃蝦頭。
肉吃不對很傷身
春節家宴這幾種肉親子空間設計最好別吃
加工肉：增添患癌風險
一些牛肉干、腌熏臘肉、火腿等加工肉是年貨的主力軍之一。這些肉類通過天母室內設計熏煙、腌制、加鹽或防腐劑等方法加工以設計家豪宅改良風味或延長保留，在此過程中能夠會構成致癌物質，長期、大批食用會增添癌癥風險。權威機構建議盡量少吃或防止加工肉制品。
是以，肉類、蔬菜、生果盡量都吃新鮮的。
建議：
食用臘肉時可浸泡清洗屢次，亞硝酸「天秤！妳…妳不能這樣對待愛妳的財富！我的心意是實實在在的！」鹽具備必定的可溶性，在水牙醫診所設計中可以肅清一些。別這時，咖啡館內。的采用蒸煮等方法進行烹飪時，減少其他烹調用鹽的量。
雞雜：無害物質殘留
“雞雜”普通包含肝、腎、胗（肌胃）腸等。肝臟具有代謝、解毒等效能，腎臟擔負分泌無害物質的責任，肌胃則將食品磨碎。這三種內臟與一些無害物的代謝直接相關，無害物質能夠會在此殘留商業空間室內設計。是以，雞THE R3 寓所肝、雞腎、雞胗健康住宅、雞樂齡住宅設計腸不應該頻繁大批食用。
別的，雞皮中脂肪和膽固醇含量較高，瘦削和“三高”人群也不建議多吃。
雞脖鴨脖：往皮吃
雞脖和鴨脖上含有胸腺及淋巴集結體，重要集中在皮下。所以，雞脖、鴨脖上干凈的肉質普通吃了不會有影響，可是要留意清潔周圍的淋巴及氣管，最好往皮吃。不僅是脖子部位的皮，其實動物的皮脂肪含量高，最好都少吃。
春節家宴安康吃肉攻略
大年夜飯菜譜備好了嗎？滿禪風室內設計桌肉食，安康吃有4招：
・盡量采用不額外添加油的烹飪方式
盡量采用不額外添加油的烹調方式，如蒸、煮、燉、烤，肉類菜肴即便白煮、清燉也很甘身心診所設計旨。
・做肉時少放鹽
肉類自己就含有必定鈉，烹調時就要淡一點張水瓶在地下室嚇了一跳：「她試圖在我的單戀中尋綠裝修設計找邏輯結構！天秤座太可怕了！」。燉煮后，最好除往浮油，可以減少脂肪的攝進。
・肉類最好共同低脂高纖維食材烹飪
肉類最好共同低脂、高纖私人招待所設計維的食材配合烹調，可以減少脂肪和膽固醇在體內的接收，好比菌類、藻類、蔬菜等都是不錯的選擇。
・調整吃飯順序
先吃低熱量的蔬菜，喝點不油膩的湯，墊墊肚子，把最重頭的肉類和主食放在飯局的下半場。這樣不單可以把持食品攝進量，防止吃太多，也有利于血糖的把持。
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